Home office und die Kinder at home: Da dürfen die Mikronährstoffe nicht fehlen

Aufgrund der Corona-Krise befinden sich alle in einer Ausnahmesituation. Plötzlich haben die Schulen und Kindergärten geschlossen und die (Klein-)Kinder sind zu Hause. Für die meisten beschreiben Kurzarbeit oder Homeoffice (Heimarbeit) den Alltag. Genau jetzt hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. 

Was sind die ersten Symptome von einem Vitamin- und Mikronährstoffmangel?

  • Müdigkeit und Lustlosigkeit
  • Gereiztheit
  • Depressive Verstimmung
  • Trockene Haut
  • Haarausfall
  • Eingerissene Haut/Mundwinkel
  • Muskelschwäche
  • Konzentrationsschwäche
  • Geringe geistige Leistungsfähigkeit

Wenn die Symptome zutreffen, sollte das ernst genommen werden. Wird der Vitamin- und Mikronährstoff-Mangel spätestens nicht jetzt ausgeglichen, führt der Mangel zu einem geschwächten Immunsystem und Krankheiten. 

 

 

Symptome von einem Vitamin- und Mikronährstoffmangel
Lustlosigkeit ist ein Symptom von einem Vitamin- und Mikronährstoffmangel

 

Aber was ist die Ursache?

Der Mensch braucht viel Bewegung, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die viel Vitamine enthält und auch die Sonne als Vitamin D-Lieferanten. Viele arbeiten von zu Hause aus und kommen so wenig an die frische Luft. Da derzeit die Schulen aufgrund der Situation geschlossen sind, sind die Kinder zu Hause und haben weniger Bewegung, da auch eine Ausgangsbeschränkung gilt.

Ursachen für Mangelerscheinungen sind vielfältig: 

  • Psychischer und emotionaler Stress
  • erhöhter Kaffee- oder Teekonsum
  • genetische Unterschiede
  • Krankheit oder Operation
  • Umweltgifte 
  • Lebensstil

Wer hat also einen erhöhten Vitaminbedarf:

  • Sportler
  • Veganer
  • Vegetarier
  • Schwangere
  • Kinder
  • ältere Menschen
  • Raucher und Alkoholiker
  • Pillenanwenderinnen (siehe Ratgeber Anti-Baby-Pille)


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