Wasser ist neben Sauerstoff das Lebenselexier Nummer 1. Ohne Nahrung kann der Mensch viele Wochen überleben, ohne Wasser in der Regel nur wenige Tage.

Eine der wichtigsten Grundlagen für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist der Genuss von genügend Wasser am Tag. Die Faustregel lautet 0,03 l pro Kilogramm Körpergewicht. Ein 70 kg schwerer Mensch benötigt demnach 2,1 l Wasser pro Tag.

Mit Wasser können Sie, speziell in Reduktionszeiten, nur gewinnen

Wasser trinken dämpft Hunger und Appetit und reguliert auf natürliche Weise die Nahrungsaufnahme. 

Trinken Sie immer wenn Sie Hunger verspüren 1 Glas Wasser. Ein aufkommendes Hungergefühl ist oftmals das Signal des Körpers „Ich habe Durst“. Wasser füllt den Magen und Sie können sich so bis zur nächsten Mahlzeit „hinüberretten“. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Wasser und erst wieder ca. 1 Stunde danach, um die Verdauungssäfte nicht zu verdünnen.

Wasser entschlackt

Beim Abbau unserer Fettdepots müssen Rückstände aus dem Körper ausgeleitet werden. Dafür ist Wasser unerlässlich.

 

Wasser kann noch viel mehr:

  • Wasser ist Kühlungsmittel (reguliert die Körpertemperatur über das Schwitzen)
  • Wasser ist Lösungs– und Transportmittel
    Physikalisch wirkt es im Körper als Lösungsmittel für unsere Nahrung, damit diese transportiert und verarbeitet werden kann. In den Zellen wirkt es reinigend und ist für die Ausleitung von Schlacken, Abfallstoffen und anderer Rückstände verantwortlich. Als Bestandteil des Blutes führt es den Zellen Nährstoffe zu und reinigt als Bestandteil der Lymphflüssigkeit unsere Zellen. Praktisch alle Lebensvorgänge, ob innerhalb oder außerhalb der Zellen, laufen über das Körperwasser ab. Es ist gleichsam die „Kläranlage“ des menschlichen Organismus.
  • Wasser reguliert den Säuren-Basen-Haushalt
  • Wasser ist Wohlfühl- und Vitalbrunnen
  • Wasser ist das natürliche Schönheitsmittel

Wasser (Leitungswasser) erfüllt alle Kriterien, die an eine perfekte Abdeckung des täglichen Flüssigkeitsbedarfs gestellt werden:

  • Wasser enthält keine Kalorien.
  • Wasser wirkt nicht harntreibend
  • Wasser enthält das Normalverhältnis an Mineralien
  • Wasser steht immer zur Verfügung
  • Wasser kostet nichts.
  • Wasser belastet nicht die Umwelt

20 Gründe täglich Wasser zu trinken 

  1. Ohne Wasser gibt es kein Leben.
  2. Wasser ist unsere Hauptenergiequelle.
  3. Wasser steigert unsere Leistungsfähigkeit.
  4. Wasser stärkt das Immunsystem.
  5. Wasser ist Lösungsmittel. Es zerlegt unsere Nahrung in kleinere Bestandteile, um diese verstoffwechseln und assimilieren zu können.
  6. Wasser reichert unsere Nahrung mit Energie an.
  7. Wasser löst die Ablagerungen von Giftstoffen im Gewebe, Gehirn, Nieren, Leber, Haut und Gelenken auf.
  8. Wasser transportiert die Stoffwechselabfallprodukte zu den Ausscheidungsorganen (Niere, Leber, Blase).
  9. Wasser ist Transportmittel für alle Stoffe im Körper.
  10. Mit einem entsprechenden Wasserhaushalt kann die Lunge mehr Sauerstoff aufnehmen.
  11. Mithilfe von Wasser werden die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern zu stoßdämpfenden „Wasserkissen“.
  12. Wasser ist das beste Abführmittel und verhindert Verstopfungen.
  13. Wasser kann die Verstopfung von Arterien in Herz und Gehirn verhindern.
  14. Wasser reguliert unsere Körpertemperatur (Schwitzen).
  15. Wasser ist unentbehrlich für alle Gehirnfunktionen, es fördert die Konzentration.
  16. Wasser reduziert Ermüdungserscheinungen und verleiht uns jugendliche Energie.
  17. Wasser macht die Haut glatter und wirkt Faltenbildung entgegen.
  18. Wasser reguliert Hunger- und Durstgefühl (Hunger stellt sich oft als Durst heraus).
  19. Wasser unterstützt jeden Abnehmprozess im positiven Sinn.
  20. Wo immer im Körper Wasser fehlt, greift der Körper auf Zellwasser zurück, um schlimmste Entgleisungen zu verhindern. Eine längere „Durststrecke“ kann irgendwann einmal nicht mehr ausgeglichen werden und führt zwangsläufig zu Krankheiten.

Es gibt nichts was gegen, aber alles was FÜR Wasser spricht.

Tipps wie Sie zum Wassertrinker werden

Da uns in vielen Fällen unser natürliches Durstgefühl abhanden gekommen ist, müssen wir unseren Körper wieder zum Trinken erziehen.

Die nachfolgenden Tipps helfen Ihnen, Ihren täglichen Wasserbedarf abzudecken:

  • Trinken Sie rechtzeitig, bevor sich Durst einstellt.
  • Trinken Sie in der Früh nach dem Aufstehen 1-2 Gläser Wasser, um den nächtlichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
  • 1/2 – 1 Stunde vor dem Essen 1 Glas Wasser trinken.
  • 1 Stunde nach der Mahlzeit 1 Glas Wasser trinken.
  • Untertags regelmäßig trinken.
  • Kaufen Sie sich einen Wasserkrug und stellen Sie diesen immer gut sichtbar auf. Ein paar Zitronenscheiben, frische Kräuter (Minze, Zitronenmelisse) sind eine geschmackliche Abwandlung, Edelsteine energetisieren und tun auch dem Auge gut.
  • Sorgen Sie vor wenn Sie unterwegs sind. Eine Wasserflasche sollte immer in der Handtasche sein.
  • Ein Flüssigkeitsdefizit von Stunden kann über den Tag nicht mehr wettgemacht werden.
  • Wenn Sie Sport betreiben, sorgen Sie vor und füllen Ihre Wasserspeicher auf.
  • Bei Hitze erhöht sich der täglichen Mindestbedarf.
  • Achten Sie auf Ihren Salzhaushalt.
  • Wasser ist besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst und Gemüse
  • Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee entziehen dem Körper Wasser. Auf zusätzlichen Ausgleich achten.
  • Bei Hitze eher lauwarme als kalte Getränke bevorzugen. (Kalte Getränke müssen auf Körpertemperatur erwärmt werden, was wieder Energie/Wärme erzeugt).

Wasser arbeitet im Körper nicht durch das was es mitbringt, sondern durch das was es mitnimmt.

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